Actividad física en espacios cerrados: cómo combatir el sedentarismo en otoño

El frío no debe ser un obstáculo para el movimiento; mantenerse activo, incluso dentro del hogar, es clave para cuidar la salud.

Con la llegada de los días más frescos, muchas personas reducen su nivel de actividad física. El clima, la rutina o la falta de tiempo hacen que el movimiento quede en segundo plano, favoreciendo hábitos sedentarios.

Sin embargo, la inactividad puede generar efectos en el organismo, como aumento de peso, molestias articulares, disminución de la energía o alteraciones en la circulación. Por eso, sostener el movimiento diario es fundamental en cualquier etapa del año.

La Dra. María Esther Medina remarca que el movimiento nunca está contraindicado. Incluso en personas con dolor, artrosis u otras condiciones, mantenerse activo de forma adecuada es parte del cuidado de la salud. “El movimiento es salud”, destaca, subrayando la importancia de adaptar la actividad a cada situación para obtener beneficios sin generar riesgos.

No es necesario contar con un gimnasio. Actividades simples dentro del hogar, como estiramientos, caminatas o ejercicios suaves, pueden marcar una diferencia positiva. Retomar el movimiento de forma progresiva y acorde a cada persona es un paso importante para mejorar el bienestar general.